Descoperă cum să îți construiești un stil de viață activ și echilibrat prin antrenament, nutriție și obiceiuri sănătoase.
Activitățile aerobice precum mersul rapid, alergarea, ciclismul sau înotul îmbunătățesc funcția cardiovasculară, cresc rezistența și susțin sănătatea inimii.
Durata recomandată: minim 150 de minute pe săptămână de intensitate moderată.
Exercițiile de rezistență consolidează mușchii și oasele, îmbunătățesc postura și metabolismul, contribuind la menținerea forței pe termen lung.
Frecvența recomandată: minimum două sesiuni pe săptămână pentru grupele musculare majore.
Exercițiile de stretching, yoga sau tai chi îmbunătățesc flexibilitatea, echilibrul și mobilitatea articulară, reducând riscul de accidentări.
Include aceste exerciții în rutina zilnică pentru mobilitate optimă.
Nutriția joacă un rol fundamental în susținerea energiei, recuperării musculare și sănătății generale. La dernival, promovăm o alimentație echilibrată bazată pe alimente întregi, fără restricții extreme.
Consumă mese regulate cu porții moderate pentru energie constantă.
Include alimente diverse pentru a obține toți nutrienții necesari.
Consumă mese consistente înainte și după antrenament.
Apa este esențială pentru funcționarea optimă a organismului, transportul nutrienților și reglarea temperaturii corporale.
💡 Sfat: Bea un pahar de apă la trezire și menține o sticlă de apă la îndemână pe parcursul zilei.
Recuperarea este la fel de importantă ca antrenamentul. În timpul odihnei, mușchii se repară, energia se restabilește și organismul se regenerează.
💡 Sfat: Menține un program de somn regulat și evită ecranele cu o oră înainte de culcare.
Alege serviciul care se potrivește nevoilor tale și începe călătoria spre un stil de viață mai sănătos.
Contactează-ne pentru a afla mai multe despre programele noastre și cum te putem ajuta să atingi obiectivele tale de sănătate.
Solicită Informații